কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা। গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়া নিরাপদ কি

কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানুন

 এখন আমরা জানবো কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে। কিসমিস আমাদের শরীরের জন্য খুব উপকারী একটি খাবার। কিসমিসের ভিতরে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান ও ভিটামিন সমূহ। এই পুষ্টি উপাদান ও ভিটামিন সমূহ আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। 

তাছাড়া আমরা আরো জানবো গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়া কি নিরাপদ? এই সম্পর্কে ও গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে। কিসমিস অনেক গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার আমাদের শরীরের জন্য।

সূচিপত্র 

• কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা 
• কিসমিস খাওয়ার ১০ টি উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত 
• কিসমিসের ভিতরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান সমূহ 
• রাতে কিসমিস ভিজিয়ে রেখে সকালে খাওয়ার উপকারিতা 
• গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়া নিরাপদ কি
• গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা 
• গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়ার ৫ উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত 
• গর্ভবতী মায়ের নিয়মিত কতটুকু কিসমিস খাওয়া প্রয়োজন
• গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়ার কিছু ঝুঁকি সমূহ 
• কোন কিসমিস খেলে ভালো হয়
• কিসমিস খাওয়ার কিছু অপকারিতা ও ক্ষতিকর দিকগুলো
• শেষ কথা 

কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা 

এখন আমরা জানবো কিসমিসের উপকারিতা সম্পর্কে। কিসমিস আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী একটি খাবার। কিসমিসের ভিতরে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদানের ভিটামিন আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারিতা করে থাকে। কিসমিস আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী একটি খাবার এখন আমরা জানবো কিসমিসের উপকারিতা দিকগুলো সমূহ 

1. পেটের সমস্যা ও গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করে।
2. রক্তস্বল্পতা ও হিমোগ্লোবিনের অভাব দূর করে।
3. কিসমিস আমাদের শরীরের ভিটামিন, পটাশিয়াম ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এর অভাব দূর করে থাকে। 
4. কিসমিস আমাদের শরীরের গ্লুকোজ এর অভাব দূর করে থাকে।
5. কিসমিস আমাদের বদহজমের সমস্যা দূর করে থাকে। 
6. ক্যান্সার প্রতিরোধে ভূমিকা রেখে থাকে। 
7. শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
8. অতিরিক্ত শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখে। 
9. কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর করে। 
10. ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। 
11. আমাদের শরীরের হাড় মজবুত ও হাড়ের গঠন ভালো রাখতে সাহায্য করে। 
12. যাদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে ঘুমের সমস্যা দূর করার সাহায্য করে থাকে। 
13. কিসমিস আমাদের দাঁতের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে থাকে।

মূলত এগুলো হলো কিসমিসের উপকারিতা দিক সমূহ। কিসমিস আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারিতা এ সম্পর্কে আমরা উপরে জানলাম যে কিসমিস খেলে আমাদের যেসব উপকারিতা হবে সেগুলো সম্পর্কে।

কিসমিস খাওয়ার ১০ টি উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত 

একটু আগে জানলাম আমরা কিসমিস আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী এই সম্পর্কে। তাছাড়াও আমরা জানলাম কিসমিসের উপকারিতা দিকসমূহ। এখন আমরা জানবো কিসমিসের ১০টি উপকারিতা দিক সমূহ সম্পর্কে বিস্তারিত। 

গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করে:

আমাদের মধ্যে কম বেশি অনেকেরই রয়েছে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা। এই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যার ফলে আমাদের পেটে অনেক সময় ব্যথা শুরু করে। তাছাড়াও বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে। কিসমিসের মধ্যে রয়েছে ভালো মাত্রার পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম যা আমাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করনে সাহায্য করে থাকে। তাই আমরা যদি নিয়মিত কিসমিস খাই তাহলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর হয়ে যাবে আশা করা যায়। 

রক্তস্বল্পতা সমস্যা দূর করে: 

আমাদের মধ্যে প্রায় কিছু কিছু মানুষের রক্তস্বল্পতা সমস্যা রয়েছে। এছাড়াও কিছু কিছু মানুষ রক্তস্বল্পতা রোগে ভুগতেছেন। কিসমিস এ রয়েছে প্রচুর পরিমাণ আয়রন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এগুলোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ হিমোগ্লোবিন এর উপাদান। মূলত হিমোগ্লোবিন আমাদের শরীরের রক্তশূন্যতা দূর করতে সাহায্য করে থাকে। আমরা যদি নিয়মিত কিসমিস খায় তাহলে রক্তস্বল্পতা দূর হয়ে যাবে। কারণ আমরা কিসমিস থেকে পাইতেছি প্রচুর পরিমাণ হিমোগ্লোবিনের উপাদান। 

কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর করে:

আমাদের মধ্যে প্রায় কম বেশি মানুষ কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যায় ভুগতেছেন। এই সমস্যা দূর করনে কিসমিস ভূমিকা রেখে থাকে। কিসমিস রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার যা আমাদের পরিপাকতন্ত্র এ সমস্যা দূর করে এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর হয়ে যায়। যদি আমরা নিয়মিত কিসমিস খায় তাহলে কোষ্ঠকাঠিন্য এর সমস্যা দূর হয়ে যাবে। 

ক্যান্সার প্রতিরোধে ভূমিকা:

ক্যান্সার একটি ভয়ংকর রোগ। কিসমিস মূলত এই ক্যান্সারের মতো ভয়ংকর রোগ প্রতিরোধ করতে ভূমিকা রেখে থাকে। কিসমিসে রয়েছে ক্যাটেচিন নামক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ও কিসমিসে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের ফাইবার। মূলত ক্যাটেচিন নামক এ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আমাদের শরীরের মাঝে ভেসে বেড়ানো ফ্রি রেডিক্যাল এর বিরুদ্ধে লড়াই করে থাকে। ফ্রি রেডিক্যাল দূর করনের ফলে ক্যান্সারের বিভিন্ন ধরনের সেল নষ্ট হয়ে যায়। ফলে ক্যান্সারের মতন রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে থাকে। তাই আমরা নিয়মিত যদি কিসমিস খাই তাহলে এই ক্যান্সার এর মতো রোগ প্রতিরোধ হবে। 

বদহজমের সমস্যা দূর করে:

আমাদের মধ্যে কমবেশি সবারই বদহজমের সমস্যা রয়েছে। কিসমিস এই বদহজমের মত সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে থাকে। কিসমিসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার যা আমাদের হজমের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে থাকে। যদি আমরা নিয়মিত কিসমিস খায় তাহলে আমাদের এই হজমের সমস্যা দূর হয়ে যাবে। 

ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে: 

আমরা সব সময় প্রায় সবাই শুনে থাকি যে সবাই ওজন কমাতে চেষ্টা করে। আমাদের মধ্যে এমন কিছু কিছু মানুষ আছে যারা খুব চিকন স্বাস্থ্যের অধিকারী তারা নিজেদের স্বাস্থ্য মোটা করার জন্য চেষ্টা করে। তারা যদি নিয়মিত কিসমিস খায় তাহলে তাদের শরীর স্বাভাবিক ভাবে একটু মোটা হবে এবং সুন্দর চেহারার অধিকারী হয়ে থাকবে। তাই আমাদের মধ্যে যারা অতিরিক্ত চিকন স্বাস্থ্যর অধিকারী তা নিয়মিত কিসমিস খেলে এই সমস্যা দূর হয়ে যাবে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে: 

কিসমিস আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে থাকে। কিসমিসের ভিতরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ।তাছাড়া রয়েছে ভিতরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর মত পদার্থ। তাই আমরা যদি নিয়মিত কিসমিস খেয়ে থাকি তাহলে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:

আমাদের মধ্যে প্রায় অনেক মানুষেরই রক্ত চাপের সমস্যা রয়েছে। মূলত এ রক্তচাপের ফলে আমাদের শরীরে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। কিসমিসের ভিতর রয়েছে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম যা আমাদের রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে থাকে। মূলত আমাদের শরীরের রক্তচাপ বৃদ্ধি পাওয়ার প্রধান কারণ হলো সোডিয়াম। কিসমিসের মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন মাত্রার ভিটামিন, পটাশিয়াম ও ফাইবারের উপাদান যা আমাদের শরীরের সোডিয়াম মাত্রা কে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। তাই আমরা যদি নিয়মিত কিসমিস খাই তাহলে আমাদের শরীরের রক্তচাপের সমস্যা দূর হয়ে যাবে। 

হাড়ের সমস্যা দূর করে:

আমাদের মধ্যে প্রায় অনেক মানুষেরই হাড়ের সমস্যা রয়েছে। তাছাড়াও হাড় মজবুত না ও হাড় ক্ষয় হয়ে যায় এরকম সমস্যা নিয়ে অনেক মানুষ ভুগতেছেন। যদি আমরা নিয়মিত কিসমিস খায় তাহলে এই সমস্যা দূর হয়ে যাবে। কিসমিসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম যা আমাদের হাড়ের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা যেমন হাড় মজবুত ও ও হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করে। 

দাঁতের সমস্যা দূর করে:

আমাদের মধ্যে প্রায় অনেক মানুষই দাঁতের সমস্যায় ভুগতেছেন। দাঁতের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা যেমন দাঁত মজবুত না, দাঁত ক্ষয় যাচ্ছে, দাঁত পড়ে যাচ্ছে ও আরো বিভিন্ন ধরনের সমস্যা রয়েছে। কিসমিস রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম ও ফাইভারের উপাদান যা দাঁতের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে থাকে। তাই আমরা নিয়মিত যদি কিসমিস খাই তাহলে এই দাঁতের সমস্যাগুলো দূর হয়ে যাবে।

কিসমিসের ভিতরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান সমূহ 

এখন আমরা জানবো কিসমিসের ভিতর পুষ্টি উপাদান গুলো সম্পর্কে। কিসমিস আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী একটি খাবার। তাই আমাদের জানা প্রয়োজন যে কিসমিসের ভেতর কি কি ধরনের পুষ্টি উপাদান রয়েছে সেই সম্পর্কে। বিভিন্ন ধরনের বিশেষজ্ঞ ও পুষ্টিবিদরা গবেষণা করে দেখছেন যে 100 গ্রাম কিসমিসের ভিতর রয়েছে পটাশিয়াম 78 মিলিগ্রাম। 

এনার্জি রয়েছে 304 কিলো ক্যালরি, কার্বোহাইড্রেট রয়েছে 74.6 গ্রাম, ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে 1.1 গ্রাম, আয়রন রয়েছে 7.7 গ্রাম, ক্যালসিয়াম রয়েছে 87 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম রয়েছে 20.4 মিলিগ্রাম, ফ্যাট রয়েছে 0.3 মিলিগ্রাম, প্রোটিন রয়েছে 1.8 গ্রাম। 

মূলত এগুলো হচ্ছে ১০০ গ্রাম কিসমিসের ভিতরে পুষ্টি উপাদান সমূহ। আমরা যদি নিয়মিত কিসমিস খায় তাহলে আমরা এ ধরনের পুষ্টি উপাদান পেয়ে থাকব। তাই আমাদের প্রায় সব সবারই প্রয়োজন নিয়মিত কিসমিস খাওয়া।

রাতে কিসমিস ভিজিয়ে রেখে সকালে খাওয়ার উপকারিতা

এখন আমরা জানবো রাতে কিসমিস ভিজিয়ে রেখে সকালে খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে। রাতে কিসমিস ভিজিয়ে রেখে সকালে খেলে শরীরের অনেক উপকারিতা পাওয়া যায়। সকালে ভিজানো কিসমিস খেলে শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দূর হয়ে যায়। এখন আমরা জানবো রাতে কিসমিস খেলে যেসব সমস্যা আমাদের শরীর থেকে দূর হয়ে যায় সেগুলো হলো 

1. ভেজানো কিসমিস খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা দূর হয়ে যায়। 
2. ভেজানো কিসমিস খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত থাকে। 
3. পেটের বিভিন্ন ধরনের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর হয়ে যায়। 
4. শরীরের বিভিন্ন ধরনের ক্লান্তি ভাব দূর হয়ে যায়।
5. হজমের সমস্যা দূর হয়ে যায়।

তাই আমাদের সকলেরই প্রয়োজন রাতে ৪-৫ কিসের ভিজিয়ে রেখে সকালে খাওয়া। যদি আমরা নিয়মিত সকালে ভেজানো কিসমিস খায় তাহলে আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দূর হয়ে যাবে।

                            আরো পড়ুন মিল্ক শেক খাওয়ার উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়া নিরাপদ কি

আমাদের মধ্যে অনেকে প্রশ্ন করছেন যে গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়া কি নিরাপদ? হ্যাঁ গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়া নিরাপদ। কিসমিস এর ভিতর রয়েছে প্রচুর পরিমাণ পুষ্টি উপাদান ও ভিটামিন। যা একটি গর্ভবতী মায়ের জন্য অনেক উপকারী। গর্ভাবস্থায় নিয়মিত কিসমিস খেলে গর্ভবতী মায়ের ও গর্ভবতী বাচ্চার দুইজনের ই স্বাস্থ্য ভালো থাকে। তাই আমাদের প্রয়োজন প্রতিদিন গর্ভবতী মহিলাদের পরিমাণ মতন কিসমিস খাওয়ানো।

গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা 

এখন আমরা জানবো গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে। গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য প্রয়োজন নিয়মিত কিসমিস খাওয়া। নিয়মিত কিসমিস খেলে গর্ভবতী মা ও বাচ্চা প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ও পুষ্টি উপাদান পেয়ে থাকে।

এখন আমরা জানবো গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা দিকগুলো 

1. গর্ভবতী মহিলা ও বাচ্চার ভিটামিনের অভাব দূর করে। 
2. গর্ভবতী মহিলা ও বাচ্চার ক্যালসিয়াম ও ফাইবারের অভাব দূর করে থাকে। 
3. গর্ভবতী মহিলার কোষ্ঠকাঠিন্য রোগ দূর করে থাকে। 
4. গর্ভবতী মহিলার হজমের সমস্যা দূর করে থাকে। 
5. বাচ্চার ব্যাকটেরিয়া ও ছাত্রের মতন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় কিসমিস ভূমিকা রেখে থাকে। 
6. শিশুর হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে থাকে। 
7. অ্যামোনিয়া রোগ থেকে মুক্তি করে থাকে। 
8. শিশুর শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। 
9. শিশুর শরীর মজবুত ও শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। 
10. গর্ভাবস্থায় মহিলাদের রক্তস্বল্পতা দূর করে।
11. গর্ভবতী মহিলার বদহজমের সমস্যা দূর করে থাকে। 
12. গর্ভবতী মায়ের শরীরের হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে সাহায্য করে। 
13. গর্ভবতী মহিলা ও বাচ্চার আয়রন ও ফাইবারের অভাব দূর করে থাকে।

মূলত গর্ভাবস্থায় কিসমিস থেকে এগুলো উপকার পাওয়া যায়। তাই আমাদের সকলের প্রয়োজন একজন গর্ভবতী মহিলাকে প্রত্যেকদিন নিয়মিত কিসমিস খাওয়ানো।

গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়ার ৫ উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত

রক্তস্বল্পতা দূর করে:

গর্ভাবস্থায় অনেক মহিলাদের শরীরে রক্তস্বল্পতা দেখা দেয়। রক্তের ঘাটতি দেখা দেয়। তা যদি নিয়মিত কিসমিস খায় তাহলে এই সমস্যা দূর হয়ে যাবে। কিসমিসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ আয়রন ও ফাইবার যা আমাদের শরীরের হিমোগ্লোবিন তৈরিতে সাহায্য করে থাকে। মূলত হিমোগ্লোবিন তৈরির মাধ্যমে রক্ত সল্পতা দূর হয়ে যাবে। 

হাড়ের সমস্যা দূর করে:

মূলত একটি গর্ভবতী মহিলার গর্ভের সন্তানের হাড় মজবুত রাখতে ও হার গঠন করতে সাহায্য করে থাকে। মতো কিসমিসে রয়েছে অনেক ধরনের ক্যালসিয়াম যা বাচ্চার হাড় মজবুত ও হাড় গঠনে ভূমিকা রেখে থাকে। 

বদহজমের সমস্যা দূর করে:

গর্ভাবস্থায় একটি মহিলার প্রায় বেশিরভাগ সময় বদহজমের সমস্যা দেখা দেয়। তা যদি নিয়মিত কিসমিস খায় তাহলে এই বদহজমের সমস্যা দূর হয়ে যাবে। কিসমিস এ রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার যা গর্ভাবস্থায় একটি মহিলার বদহজমের সমস্যা দূর করে থাকে। 

শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে: 

গর্ভাবস্থায় একটি মহিলা যদি নিয়মিত কিসমিস খায় তাহলে তার গর্ভের সন্তানের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে ও বাচ্চা সুস্থ থাকবে। কিসমিসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন, আয়রন, ফাইবার যা বাচ্চার বিভিন্ন ধরনের রোগ প্রতিরোধ করে। তাই নিয়মিত গর্ভবতী মহিলাদের কিসমিস খাওয়া উচিত। 

কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর করে: 

গর্ভাবস্থায় প্রায় কম বেশি মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দেয়। এই কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রক্ষা পেতে তারা যদি নিয়মিত কিসমিস খায় তাহলে এই সমস্যা দূর হয়ে যাবে। কিসমিসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার যা পেটের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দূর করে তার সাথে সাথে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর করে থাকে। তাই একজন গর্ভবতী মহিলার নিয়মিত কিসমিস খাওয়া উচিত। 

গর্ভবতী মায়ের নিয়মিত কতটুকু কিসমিস খাওয়া প্রয়োজন

আমাদের মধ্যে প্রায় সবাই প্রশ্ন করে থাকি যে গর্ভাবস্থায় মহিলাদের কয়টি করে কিসমিস খাওয়া প্রয়োজন? এ বিষয়ে জানার জন্য আমাদের প্রায় সবারই আগ্রহ রয়েছে। গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন একজন গর্ভবতী মায়ের ৫-৬ টি কিসমিস খাওয়া উচিত। এই কিসমিস পানির সাথে ভিজিয়ে অথবা খালি মুখে খেতে পারেন তারা। কিসমিসের ভেতর রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন, আয়রন, ফাইবার এর মত পুষ্টি উপাদান। তাই গর্ভাবস্থায় নিয়মিত কিসমিস খাওয়া প্রয়োজন। 

গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়ার কিছু ঝুঁকি সমূহ 

এখন আমরা জানবো গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়ার ঝুঁকি সম্পর্কে। আমাদের সব খাবার প্রয়োজনমতো খেতে হবে। আমরা যদি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খায় তাহলে সমস্যা দেখা দিতে পারে। গর্ভাবস্থায় কিসমিস খেলে ক্ষতি চেয়ে উপকারের পরিমাণ বেশি রয়েছে। কিন্তু কিছু কিছু ক্ষেত্রে ক্ষতি দেখা দিতে পারে সেগুলো হলো: 

• যে সকল গর্ভবতী মহিলা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত তাদের কিসমিস থেকে দূরে থাকা উচিত। কিসমিস হলো একটি মিষ্টি জাতীয় ফল। যদি তারা কিসমিস খায় তাহলে তাদের ডায়াবেটিস বেড়ে যেতে পারে। তাই গর্ভাবস্থায় যে সকল মহিলা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত তাদেরকে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাওয়া উচিত হবে। 
• গর্ভাবস্থায় যে সকল মহিলার ওজন বেশি তাদের কিসমিস খাওয়া উচিত না। কিসমিস খেলে তাদের শরীরে ওজন আরো বৃদ্ধি পেতে পারে। তাই তাদের উচিত ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে মিস খাওয়া। 
• গর্ভাবস্থায় মহিলাদের কিসমিস খাওয়ার আগে সেটি ভালো করে পরিষ্কার করে নিতে হবে পানিতে। না হলে অপরিষ্কার কিসমিস পেটে গেলে সমস্যা দেখা দিতে পারে। 

মূলত এইগুলো হলো কিসমিসের কিছু ঝুঁকি সম্পূর্ণ দিক। তাছাড়া আমরা বলতে পারি যে কিসমিসের ক্ষতি এর  উপকারের পরিমাণই বেশি। তাই গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজন পরিমাণ মতো কিসমিস খাওয়া। প্রয়োজনে তুলনায় বেশি খেলে শরীরের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

কোন কিসমিস খেলে ভালো হয়

সাধারণত কালো কিসমিস খেলে বেশি ভালো হয়।

সাধারণত অন্য কিসমিসের তুলনায় কালো কিসমিস খুব যত্ন সহকারে তৈরি করা হয়। কালো কিসমিস এ অন্য সাধারণ কিছু এসেছে বেশি পুষ্টি উপাদান রয়েছে। কালো কিসমিস খেতে অন্য কিসমিসের চেয়ে বেশি সুস্বাদু হয়ে থাকে।

কিসমিস খাওয়ার কিছু অপকারিতা ও ক্ষতিকর দিকগুলো

এখন আমরা জানবো কিসমিসের কিছু অপকারিতা ও ক্ষতিকর দিক সম্পর্কে। বলতে গেলে কিসমিসের উপকারী দিকের চেয়ে উপকারিতা দিকের পরিমাণ অনেক কম। কিন্তু আমরা যদি পরিমাণের চেয়ে বেশি খায় তাহলে এটি আমাদের শরীরের উপর প্রভাব ফেলবে। এখন আমরা জানবো কিসমিসের কিছু অপকারিতা ও ক্ষতিকর দিকগুলো: 

1. আমাদের মধ্যে যাদের শরীরের অতিরিক্ত ওজন তাদের কিসমিস খাওয়া উচিত নয়। মূলত কিসমিস খেলে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায়। 
2. যাদের ডায়রিয়া সমস্যা রয়েছে তাদের কিসমিস খাওয়া উচিত নয়। কারণ ডাইরিয়া সমস্যা থাকলে কিসমিস খেলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। 
3. যাদের ডায়বেটিসের সমস্যা রয়েছে তাদের কিসমিস খাওয়া উচিত নয়। মূলত কিসমিস হল একটি মিষ্টি জাতীয় ফল। এই কিসমিস খেলে ডায়াবেটিস বৃদ্ধি হতে পারে। 
4. যাদের পেটের সমস্যা রয়েছে যেমন বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা ইত্যাদি। এ মতো অবস্থায় কিসমিস খাওয়া উচিত নয়। কিসমিস খেলে সমস্যা দেখা দিতে পারে। 
5. অতিরিক্ত কিসমিস খেলে এলার্জির সমস্যা দেখা দিতে পারে। 
6. যাদের ডায়রিয়ার সমস্যা রয়েছে তাদের কিসমিস খাওয়া উচিত নয়। মূলত কিসমিস খেলে ডায়রিয়ার সমস্যা বেড়ে যেতে পারে।

মূলত এগুলোই হলো কিসমিসের উপকারিতা ও ক্ষতিকর। অতিরিক্ত কোন ফলে আমাদের শরীরের জন্য ভালো নয়। তাই আমাদের পরিমাণ মতো সবকিছু খাওয়া প্রয়োজন। 

শেষ কথা 

প্রিয় পাঠক আশা করি আপনি আপনার সকল প্রশ্নের উত্তর পেয়েছেন। কিসমিস হলো অনেক উপকারী একটি ফল। এটি আমাদের শরীরের অনেক উপকারিতা করে থাকে। কিসমিসের ভেতর রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন, আয়রন, ফাইবার এর উপাদান। আমরা যদি নিয়মিত কিসমিস খাই তাহলে আমরা এসব উপকরণগুলো পাবো। কিন্তু একটা কথা আছে যে কোন কিছু অতিরিক্ত ভালো না। আমরা যদি কিসমিস পরিমাণের চেয়ে বেশি খায় তাহলে আমাদের শরীরের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই আমাদের সকলেরই প্রয়োজন প্রত্যেকদিন নিয়মিত পরিমাণ মতন কিসমিস খাওয়া তাহলে আমাদের শরীরের অনেক উপকার হবে।